5 Dicas para Melhorar a Sua Saúde Mental

Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física. Por isso, separei 5 dicas essenciais para ajudar você a melhorar o seu bem-estar mental. Confira:

1. Pratique Exercícios Físicos

Praticar exercícios físicos regularmente ajuda a liberar o estresse e contribui para o equilíbrio emocional. A atividade física melhora o estado de alerta, concentração, aprendizagem, memória, e até mesmo produz novos neurônios. Além disso, reduz a incidência de depressão, ansiedade e doenças cerebrais como o Alzheimer. Também melhora a qualidade do sono e fortalece o sistema imunológico.

2. Adote uma Alimentação Saudável

Uma dieta equilibrada não só melhora o funcionamento do intestino — considerado nosso “segundo cérebro” — como também propicia uma melhor qualidade de sono. Lembre-se: um corpo saudável é o caminho para uma mente saudável.

3. Dedique-se a Atividades que Gosta

Dedicar-se a hobbies e passatempos que trazem prazer é essencial para manter a saúde mental em dia. No entanto, se você perceber que não sente mais prazer nas atividades de que costumava gostar, isso pode ser um sinal de depressão. Nesse caso, é importante procurar um psicólogo ou psiquiatra.

4. Valorize Suas Relações

Manter relacionamentos saudáveis com amigos e familiares é fundamental para o bem-estar mental. As relações interpessoais têm o poder de nos energizar ou desenergizar. Por isso, busque sempre melhorar a qualidade dos seus relacionamentos, evitando aqueles que possam prejudicar sua saúde emocional.

5. Procure Ajuda Profissional Quando Necessário

Não hesite em buscar ajuda profissional quando sentir necessidade. Consultar um psiquiatra não significa que você será, necessariamente, medicada. Muitas vezes, a intervenção profissional pode ajudar a compreender melhor a sua situação e sugerir o melhor caminho para o tratamento. Caso precise de medicação, não tenha preconceitos: a maioria dos medicamentos modernos tem poucos efeitos colaterais e são apenas um suporte temporário.

Uma mulher forte e consciente de seus objetivos busca sempre conhecimento e ferramentas para melhorar sua vida e enfrentar os desafios do dia a dia. A psicoterapia é uma dessas ferramentas, promovendo autoconhecimento, reflexão e suporte emocional.

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Roseméri Simon Bernardi Advogada, psicóloga e palestrante

Foz do Iguaçu, Maio de 2023.